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空腹到底不能干什么,一份清單把禁忌列全了

作者:xieqiong 時間:2019-09-21 11:27:49 來源: 大眾養生網 大眾養生網
文章導讀

  清晨剛醒來,下午三四點,夜晚睡覺前……每天總有幾個時刻會感覺饑腸轆轆……

  而日常生活中,我們總能聽到許多“空腹的禁忌”,小郎中今天來個大匯總,趕快收入囊中吧~

  飲食習慣篇

  1、空腹吃些水果可能長結石

  空腹不要吃柿子、山楂、黑棗,不然會對胃粘膜產生損傷。

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  這些食物里都含有單寧酸,還有一些含有植物酸,這些東西吃進去以后會和胃里的酸相互結合在一起,它就形成了柿石。

  如果結成凝塊比較松散,早點治療很快就會治好。時間長了,就會出現潰瘍甚至穿孔的情況。

  除此之外,腎功能不好、血鉀高、體質偏寒性的人群不建議空腹食用香蕉、梨、橘子。

  2、這些飲品不可以空腹喝

  淡鹽水不建議空腹喝;

  早起空腹不宜喝濃茶;

  空腹不宜喝涼酸奶;

  如果有胃炎,胃部不舒服的時候不要涼著喝橙汁。

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  3、空腹不宜喝酒

  飲酒時,酒精由胃和小腸吸收進入血液,再由肝臟解毒。空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率,引起宿醉,也會損傷肝臟和心臟健康。

  4、空腹別嚼口香糖

  口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料,再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。長時間空腹咀嚼口香糖,容易引起脹氣等問題。

  有胃病的人嚼口香糖時間一長,胃部會反射性地分泌出更多胃酸,加重胃潰瘍、胃炎等疾病。

  生活作息篇

  1、空腹不宜洗澡

  早上起床時,往往是血糖較低的時候,人體沒有太多能量可供給,洗澡又需要消耗能量,空腹狀態下洗澡容易出現低血糖癥狀,如頭暈、惡心、嘔吐等。

  加之浴室空氣不流通、溫度較高,容易讓人頭暈目眩。

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  2、空腹不宜開車

  空腹時易出現低血糖癥狀,人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散,甚至伴有惡心、出冷汗等情況,判斷能力、應急能力下降,此時駕車易發生意外。

  3、空腹不宜鍛煉

  有人認為,空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上,身體缺乏能量時,運動強度也會較平時有所降低,導致減肥效果也不理想。

  腸胃功能差、易低血糖的人,更不應空腹運動。

  總體來說,肚子餓是身體發出的需要補充能量的信號,此時不要硬扛著,最好盡快給身體加油。

  饑餓時不妨吃些餅干、面包等碳水化合物類食物,溫熱的米粥、面片、餛飩等也是不錯的選擇。

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