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初秋吃蜜不吃姜,吃果不吃瓜!相互提醒

作者:xieqiong 時間:2019-09-21 09:39:53 來源: 大眾養生網 大眾養生網
文章導讀

  初秋,天氣依然以悶熱為主,所謂“秋老虎”說的就是這段時間。

  這時起,飲食應該開始慢慢過渡,為迎接秋冬的寒冷打好基礎。夏季主“長”,秋季主“收”,現在開始,飲食上應該注意。

  立秋飲食應注意兩方面

  1、吃蜜不吃姜

  蜂蜜有潤肺養肺的作用,而秋季需要的就是固護肺陰。

  另一方面,要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。

  這些食品屬于熱性,又在烹飪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥對人體的危害。

  比如生姜,在古代醫書中就出現這樣的警示:“一年之內,秋不食姜”。

初秋吃蜜不吃姜,吃果不吃瓜!相互提醒

  除蜂蜜外,也可多進食些芝麻、杏仁等食品,既補脾胃又能養肺潤腸,可防止秋燥帶來的津液不足,常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。

  2、吃“果”不吃“瓜”

  民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。

  但一些“果類”卻可以多吃。

  梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。

  蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。

  龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。

  葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

初秋吃蜜不吃姜,吃果不吃瓜!相互提醒

  除此之外,飲食更應注意這些細節

  忌暴飲暴食

  中醫認為,秋季是夏冬兩季的過渡時期,氣溫由熱向寒轉變,養生也應從“養陽”轉向“養陰”。此時人們要保持健康,飲食應有所禁忌,不可胡吃亂喝。

  一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。

  在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。

  忌辛辣生冷

  秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。

  也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。

  另外,由于秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。

初秋吃蜜不吃姜,吃果不吃瓜!相互提醒

  忌吃過燥的食物

  中醫學認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。

  許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。

  忌吃油膩、煎炸的食物

  油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利于潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重,就是因為這個原因。

  忌盲目控制飲食

  秋季人易胖,有些怕胖的人為了控制體重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。這種做法不可取。無論任何季節,忽視主食進行減肥的行為都極其不當。

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