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酉時養生

作者:大眾養生 時間:2014-09-19 14:26:26來源:大眾養生網我要分享

基本信息

1.時辰:酉時。又名日入、日落、日沉、傍晚:意為太陽落山的時候。

2.時間:17:00~19:00

3.對應經絡:腎經

酉時腎經當令

酉時是指17~19時,這個時候是腎經當令。

中醫上所說的腎不是西醫單純所說的腎臟,其涵蓋腎臟、輸尿管等泌尿系統和生殖系統,是人體生命的根本,關系到其他臟腑,所以非常重要。如果一個人的腎氣虧損,就會表現為腰膝酸軟,易生疾病、易衰老。



酉時養生原則

酉時養生宜休息,忌過勞


酉時腎經當令。腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應。

酉時是在晚上,正是工作完畢需要休息的時候,因此不應該過度勞累。此時人應待在屋內,不妄作勞,不觸霧露,避免擾動體內之陽氣。

晚餐應早吃、少吃、可飲酒一小杯,不可喝醉。用熱水洗腳,有降火、活血、除濕的功效。晚漱口,可去除毒氣殘物,對牙齒很好。

養腎食材

1..黑棗

含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。

2.黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數量。

3.此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補腎的好方法。


4.黑米

具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

5.黑蕎麥

可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延后,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

6.黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

7.黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。


在生活中,要有意識地多食用一些偏堿性的食品,如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

另外,多吃含水分較多的食物,如水果、蔬菜,對防止泌尿系統感染具有重要的作用,保持每日飲水量不少于1500至2000毫升,尿量不要少于1500毫升,這樣有利于減少細菌繁殖的機會,達到沖洗尿路的目的。


酉時注意事項

如何判斷腎氣是否充足,身體是否健康呢?


1如果平時常出現口干舌燥、失眠盜汗,甚至尿頻、腰膝酸軟等問題,則可能為腎陰不足、虛火上亢所致。

2如果感覺性機能不足、力不從心,則可能是腎陽虛虧所致。

3如果經常覺得手足心熱、口干舌燥、腰膝酸軟,但又畏寒、喜歡熱飲,此多為腎陰陽兩虛;有時還會伴有耳鳴或眩暈,尿頻、尿不盡,性機能失調,或女性白帶多、不孕等癥。

4如果一動就喘,一咳嗽就漏尿,則可能是腎虛所致的腎不納氣。


5經常失眠多夢、夜間頻尿、盜汗、健忘、心悸怔沖,則可能是心腎不交。藏精是腎最重要的功能。那“精”是什么?是精華,是人體最重要的物質基礎。腎所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精,來自于父母,是與生俱來的;后天之精,來源于水谷精微,由脾胃化生,轉輸五臟六腑,成為臟腑之精。先天之精有賴于后天之精的滋養。

溫馨提示:

人體的能量和熱量來自于腎。到了冬季,氣候特點就是寒冷,因此,冬季時在調養方面,適宜以溫補為主。嚴冬時節,腎臟機能如果正常,則可調節機體以適應寒冷天氣的變化,避免新陳代謝失調而引發疾病。

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