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戌時養生

作者:大眾養生 時間:2014-09-19 14:35:07來源:大眾養生網我要分享

基本信息

1.時辰:戌時。又名黃昏、日夕、日暮、日晚等:此時太陽已經落山,天將黑未黑。天地昏黃,萬物朦朧,故稱黃昏。

2.時間:19:00~21:00

3.對應經絡:心包經

戌時心包經當令

戌時是指晚上19~21時,這個時候是心包經當令。

它包裹并護衛著心臟,好像君主的“內臣”,能夠傳達君主的旨意。所以說,它能代心行事,故又稱為“心主”,心臟產生的喜樂情緒便是從這里發出來的。


心包可以保護心臟,使其不受外邪侵入;如有外邪侵入,心包則首當其沖掩護心臟。

心包代心行事,代心受邪。因此,心臟病最先表現在心包上,患病者感覺心慌。

有時心包受風邪、濕邪干擾,但并不是馬上出現問題。比如,風濕熱侵入心包,常會蟄伏20年,才發為風濕性心臟病;寒邪侵入心包,則會阻塞血路,成為心絞痛;水濕之邪入侵,則會成為心包積水。


戌時養生原則

戌時養心包經


“心為君主之官。”那么心是不受邪的,那么是誰來替君受過、受邪呢?它就是心包。心包經是從心臟的外圍開始的,走到腋下三寸處,然后再從腋下一直沿著手前臂的中線,經過勞宮穴,到達中指。大多數人心臟出毛病的原因都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別的厲害,很可能就是心包受邪了,其癥狀為先是心怦怦地跳,然后這個毛病就會沿著心包經一直走下去。


心包經里有一個很重要的標志,即檀中穴,它在兩乳之間。檀中穴是一個主喜樂、主高興的穴位。當我們剛剛開始生氣的時候,是表現在肝經上的氣,俗語上說就是兩肋脹疼。但是真正生大氣的就是拍胸口,實際上那一口大氣就是憋在檀中。如果這個穴位不通暢,對人的身體是不利的。因此,在日常生活當中,我們要經常不自覺地去按摩膻中。

撥心包經也是一種重要的養生方法。撥心包經的方法,就是用大指掐在腋窩的底下,里面有一根心經,這個大經一撥的時候,兩個小手指發麻就對了。你只要堅持每天撥那個地方,對心臟是最好的,實際上就是等于給心經的一個回路,因為它兩邊都得撥,有人說心臟不是在左邊嗎?不對的,心經都是對稱長的。有兩個簡單方法可解郁悶。一是每天早上出去叫喊。還有一個辦法就是吃臭豆腐,把那個心竅給打開。當然最好的辦法就是撥心包經。

所以,戌時保健有一招二式:一招是早睡覺,二式即拍打膽經和撥心包經。在日常生活中,我們每天晚上沒事兒的時候就可以坐在沙發上或躺在床上拍心包經,特別是那些有睡眠問題困擾的人,這樣做既是養生保健,還是消除失眠的好方法。


另外,我們也可以做雙手合十的動作,因為從中醫角度來看,雙手合十就是收斂心包的動作。如果把這個動作停在膻中這個位置,那么掌根處正好是對著膻中穴。這樣做,人的心神就會收住,眼睛自然會閉上,這是因為神隨心而收斂的緣故。

心包如果功能完善,就可以清除心臟周圍的邪氣,很好地保護心臟。而戌時正是心包的當令時段,因此在戌時要輕微活動后再睡眠。睡時宜右側,先睡心,后睡眠。意思是說睡前什么都不想,自然入睡,這樣才是健康睡眠。


戌時養生注意事項

19點至21點,宜舒暢心情,不宜大動,忌肥膩


這個時辰頭腦比較清醒,記憶力也很好,更主要的是這個時間是“喜樂出焉”的時間。我們可以在下班后,與朋友或家人一起聊聊天,以舒暢自己的心情。

此刻還要給自己創造安然入眠的條件;不要進行劇烈運動,以散步最好,否則容易失眠;晚餐不要過于肥膩,否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。


學習、輕微的體力活動或運動(忌劇烈活動)

戌時心包經值班。心包經值班的時候人體的心氣比較順。此時是我們一天當中的第三個黃金段,這個時間你可以學習,也可以去散步去鍛煉身體,但是,當心包經值班時間快結束時(晚上21點),你就應該散步回來。散步回來以后,再喝一杯水(或者淡茶水),可以讓你保持血管通暢。

敲打心包經:手臂上舉,敲打手臂內側,長期堅持對心臟有好處。

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